quinta-feira, 4 de outubro de 2012

O Dia Mundial do Coração em Cerveira

 Fotografia do mesmo evento, na sua edição de 2011


A prática de actividade física e de um estilo de vida activa é muito importante para a saúde em geral e para o coração em particular. Consciente disso,  a autarquia de Vila Nova de Cerveira assinalou o Dia Mundial do Coração.

O lema, a nível nacional, era “Um mundo, um lar, um coração” e Vila Nova de Cerveira aderiu. No Parque houve também danças de salão, futsal, vólei, simulação de remo e caminhada. Já perto da hora de almoço, no Largo da Feira, formou-se um animado coração humano.
 
Este tipo de iniciativas ajuda a despertar a atenção das pessoas para a sua saúde e importante para a promoção de estilos de vida saudável, que  é a mensagem essencial do Dia Mundial do Coração.

A Fundação Nacional de Cardiologia alerta para a necessidade de prevenir os principais factores de risco cardio-vascular, como o sedentarismo, hipertensão, tabagismo, stress, obesidade e diabetes; aconselhando o rastreio e o diagnóstico médico, fundamentais para avaliar o risco que se corre de vir a ter uma doença cardiovascular.
 
 
O estilo de vida saudável passa também pela alimentação e aqui deixamos algumas dicas para uma alimentação favorável à saúde do seu coração:
 
  • Coma muita fruta e legumes diariamente. Ingira cereais, sobretudo integrais
  • Opte por alimentos pouco gordos: aves sem pele, carne magra, peixe…
  • Consuma azeite, em vez de óleos
  • Equilibre as calorias que ingere diariamente com as suas necessidades de acordo com a sua actividade
  • Tenha em conta o seu estilo de vida e de trabalho
  • Limite a ingestão de comida calórica que não aporta nutrientes (calorias vazias), tais como, snacks, refrigerantes e guloseimas…
  • Reduza o consumo de produtos com gorduras hidrogenadas: alimentos pré-cozinhados e industriais e algumas margarinas
  • Modere o consumo de sal. Para potenciar o sabor dos alimentos utilize ervas frescas e especiarias
  • Controle a ingestão de bebidas alcoólicas
  • Não salte o pequeno-almoço, dele depende a sua energia durante a manhã. Deve conter pão, fruta, mel, lacticínios e cereais.


  • Temos à porta um fim de semana prolongado, aproveite para se mexer :)


    Texto e fotografias com base na informação da Câmara Municipal de Cerveira e no portal de saúde do Sapo,em http://saude.sapo.pt/